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什么样的饮食方式能控制身材？

什么样的饮食方式能控制身材？

广州蔬菜配送公司五招交你控制身材的好方式。

一、遵守“二八法则“的饮食方式

首先我们要记住只有百分之二十的时间吃自己喜欢的食物，也就是控制自己的嘴巴。其次另外的百分之八十的时间用来吃提前安排好的健康、清爽的食物。遵循这”二八法则“是一种好的饮食习惯，长期坚持，减肥效果很好。

二、多吃脂肪含量低的海鲜产品，拒绝红肉

脂肪含量低的海鲜产品有：鲔鱼、鲑鱼、牡蛎、大虾等等，属于优良蛋白质来源，脂肪含量低，不仅对肌肉好，对养颜美容也有功效。

红肉指的是：猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪。

三、每天额外补充综合维生素

每天健康饮食是基础，有些维生素是需要我们另外补充，给自己的身体和气色添一份力。

四、日常饮食，一日五餐

少吃多餐，少吃多餐，少量多餐。这样的饮食方式不会养成暴饮暴食的习惯，也不会给肠胃增加负担，控制食量，吃个六分饱左右，这样能起到减肥的效果。

五、日常运动不可少

每天能走路的不坐车，如去地铁坐车，可以用骑共享单车代替；再者可以为自己量身定做一套自己喜欢的运动项目，根据个人喜欢来设计，找几个好朋友一起，可以增加粘性，不给自己有偷懒的理由。多做一些快走，慢跑，游泳等的运动，是拥有一个好身材的必修课。