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广州蔬菜配送素食是一种健康的饮食？

素食是一种健康的饮食？

很可能迫切需要这四种营养。

人们有很多理由要素食，例如，要变得更健康，减少对环境，并注意动物福利。

无论素食主义的原因如何，很多人发现素食者不能满足特定维生素和矿物质的营养需求，包括维生素B12，铁，钙和碘。

维生素B12

维生素B12，又称钴胺素，是一种形成红细胞的物质，DNA是你的基因序列，髓鞘分离神经中的脂肪酸，以及在大脑中运作所需的神经介质的一部分。

维生素B12可以储存在肝脏中，因此成人不会维生素B12在短时间内缺乏症状。

2。钙

钙是骨骼生长和发育所需的元素，可以储存在牙齿和骨骼中。

它也是心脏，肌肉和神经功能的必需元素。

3。 Iodine

碘是合成甲状腺素所需的元素，甲状腺素是一种控制和促进正常代谢并有助于中枢神经系统发育的甲状腺激素。

碘主要储存在甲状腺中。

4。铁

铁是血红蛋白合成所必需的元素，血红蛋白是一种在人体内传输氧气的物质。

铁也是一种肌肉生成的元素，它可以提高身体的免疫力，并有助于维持免疫系统的健康。