欢迎光临广州蔬菜配送官方网站!提供服务有:广州蔬菜配送 广州饭堂承包 广州蔬菜配送公司 广州水果配送 广州食堂承包
当前位置:主页 > 资讯中心 > 健康饮食

广州蔬菜配送美国宣布最健康的食物10

发布时间:2017-12-30 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食
美国宣布最健康的食物10
在追求各种补品的今天,人们往往忽视周围常见食品的营养价值,它们含有丰富的维生素,矿物质,抗癌物质等,不亚于“补品”。
 
美国的“线体”,“时代”杂志最近列出10种超级健康食品,他们可以抗击疾病,增加体质。 来看看哪十种食物!
 
1
鳄梨
 
一,预防心脏病
 
鳄梨现在不是一种难得的水果,大部分超市都有卖,它含有丰富的维生素A,E,C,硒等抗氧化物质,富含动植物油,纤维素和叶酸,有助于降低胆固醇和降低 心脏疾病的风险。
 
b、改善血脂
 
美国宾夕法尼亚州立大学的一项研讨标明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有肃清血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还能够进步好胆固醇的含量,协助改善血脂安康情况。
 
2
 
大蒜
 
a、消炎
 
大蒜是抵御疾病的有力武器。它能够大大抑止大肠杆菌等细菌增长,可以起到消炎作用。
 
 
 
b、降胆固醇、降血压、降血糖
 
大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会相互接触,从而构成有保健作用的大蒜素。因而大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐步降落,所以大蒜生食杀菌效果好。
 
c、治疗关节炎
 
大蒜还能够巧治风寒湿气惹起的关节炎。先找块洁净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用洁净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。
 
3
 
菠菜
 
a、抗癌、进步免疫力
 
冬季蔬菜,菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于进步人体免疫力。最新研讨还显现,菠菜是抗癌效果最为显著的食物。
 
 
 
b、养颜
 
由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。
 
c、护眼
 
到了岁末,不少人开端忙于夜间加班,菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的维护作用,能够恰当多吃一些。
 
需求提示的是,由于菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。
 
4
 
黑巧克力
 
a、控制血压
 
美国达傅斯大学抗氧化剂研讨实验室研讨发现,每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压降落了,坏胆固醇程度也降落了。
 
 
 
b、滋养皮肤
 
德国研讨人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后,这些女性的皮肤变得愈加潮湿润滑,在太阳底下暴晒惹起色斑和皮屑的病症也得到有效改善。
 
c、抗血栓
 
依据美国霍普金斯大学医学院的研讨显现,制造巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰厚的自然抗氧化物“类黄碱素”,这种物质能够降低血压、避免血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏疾病的风险大为降低,其抗血栓的效果以至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。
 
5
 
西兰花
 
a、润肺止咳
 
有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”,这是由于常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的成效。
 
 
 
b、防癌、清算血管
 
西兰花对杀死招致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇成效。长期食用能够减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄还是最好的血管清算剂,可以阻止胆固醇氧化,避免血小板凝结,因此减少心脏病与中风的风险。
 
c、减少淤青、强化骨质
 
有些人皮肤遭到小碰撞就会变得青一块紫一块,这是由于体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径就是多吃西兰花。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需求的维生素K含量,维生素C更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。
 
6
 
柠檬
 
a、降压
 
医生表示,柠檬是个“降压果”,高血压患者平常无妨吃点柠檬、喝点柠檬水。
 
 
 
b、避免动脉粥样硬化
 
柠檬含有丰厚的维生素C和维生素P,特别是维生素C的含量更高,具有抗氧化和维护血管内皮的作用,有助于控制血压,维护心脏。此外,柠檬还能抵御血液中钙离子促使血液凝固的作用,因而能够避免动脉粥样硬化。
 
c、抑止癌细胞
 
柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑止癌细胞的增长。
 
7
 
鲑鱼
 
a、预防心脏病、癌症
 
鲑鱼是世界上宝贵的鱼种,也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸,有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。
 
 
 
b、预防风湿性关节炎
 
英国医学杂志《风湿性疾病纪事》登载研讨显现,每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等,可显著降低患风湿性关节炎的风险。
 
8
 
薯类
 
a、预防心脏病、中风
 
一提到富含钾的食物,很多人只会想到香蕉。而事实上,比香蕉钾含量高的食物有很多,譬如土豆、芋头号薯类食物。土豆的钾含量高达342毫克/百克,而香蕉的为256毫克/百克,芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类替代局部主食,对预防慢性病、便秘等都有益处。
 
 
 
b、抗癌、进步免疫力
 
另外,土豆还含有丰厚的叶酸;一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A关于抗癌和进步免疫力极为重要。
 
9
 
豆类
 
a、改善血糖
 
豆科植物属于低升糖指数的食物,多吃各种豆,比方大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……能够改善2型糖尿病患者的血糖。
 
 
 
b、降低心脏病风险
 
多吃豆类对心脏有益处,它所含有的不可溶性纤维可以有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则能够协助扫除体内渣滓。一周吃3次以上豆类食物(不管是豌豆、扁豆还是黄豆等等)能大大降低患心脏病的几率。
 
c、防癌
 
另外研讨显现,摄入豆类食品越多,患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。
 
10
 
核桃
 
a、降低糖尿病风险
 
与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵御,并降低人们患上2型糖尿病的风险。
  • 上一篇:
    下一篇:

本站永久域名:www.xyt020.com 实名:广州蔬菜配送 广州饭堂承包Tel:020-31920046
广州蔬菜配送电话:18529174777 林先生 24小时售后服务热线:18529174777
公司地址:广州市从化区太平镇广从南路431号 鑫原泰公司 广州水果配送 粤ICP备16129232号
广州蔬菜配送 | 广州饭堂承包 | 广州蔬菜配送 | 广州蔬菜配送公司 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 广州蔬菜配送


工商网监