广州食材配送你的生活离不开八大美食,让你吃得更健康
发布时间:2017-11-15 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食
你的生活离不开八大美食,让你吃得更健康
葡萄
改善皮肤纹路:葡萄
细胞代谢产生自由基,对皮肤有极大的伤害,而葡萄中的抗氧化剂可防止和修复自由基引起的皮肤干燥,起皱和下垂问题。 每天吃两个小葡萄,以满足每天正常摄入20%的维生素C,还能防止皮肤弹性蛋白的流失。
消弭坏心情:全麦面包
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利奥康纳博士称,心情不佳的人喜欢吃甜食,由于碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺,缓解压力,消弭抑郁心情。但是简单碳水化合物易形成血糖大幅度动摇,让心情变得更糟,所以应尽可能选择复杂的碳水化合物,如扁豆和全麦面包。
去除青春痘:核桃
密歇根州立大学研讨发现,富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染,其中包括炎性痤疮和粉刺,核桃、亚麻籽都是不错的选择。
滋养头发:绿茶
头发质量差的人最好每天喝2至3杯绿茶。茶里的咖啡因能减慢某种化学物质的分泌,而该物质会诱使毛囊萎缩,让头发看起来很稠密。
消弭口臭:原味酸奶
嚼块口香糖固然能快速清爽口吻,但是治本不治标。口臭是舌头上、牙齿间、喉咙处积聚的细菌所致。假如口香糖糖分较多,还会加快这些微生物的生长,使口吻更臭。日本研讨人员发现,饮用原味、无糖酸奶能肃清口腔里发臭的硫化物。
缓解经前不适:牛奶
纽约内分泌专家苏珊雅各布布斯表示,缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、心情动摇和腹胀等经前不适。研讨发现,每天补充1200毫克的钙能将这些病症减少48%。
让精神更充分:苹果加花生酱
这个组合里含有丰厚的膳食纤维和蛋白质,比饼干这样单独的碳水化合物消化时间更长,所以能源源不时地为身体补充能量