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广州食材配送你如何在夏天保持健康？

你如何在夏天保持健康？

Lixia是夏天的开始，人体的阳气向上和向外发散，我们的医疗保健也应符合节气。

周健指出，夏天过后，天气会逐渐变热。公众应避免贪婪，适度使用空调和风扇。随着环境的变化，最好随时保留长袖连衣裙并换衣服。

如果你感冒了，你不应该用太多的出汗药来避免出汗。

Lixia饮食的原则是春季和夏季养阳，养阳阳在阳阳。周健认为，利夏后，公众的饮食应清淡，主要是易消化和富含维生素的食物。大鱼和油腻的辛辣食物应少吃。

通常多吃蔬菜，水果和粗粮。

俗话说：冬天吃萝卜，夏天吃生姜，不要让医生开处方。周健说姜是温暖的，是一种积极的药物。夏天吃生姜有助于身体产生阳气，这也符合春夏中药的观点。

同时，适量的生姜还可以食欲和健脾，防止感冒和感冒。

此外，夏季适应气候变化后，睡眠时间可以要比春天晚，为了顺应阴虚，早上应该早起，以顺应阳气的充盈和繁荣。

白天气温很高，下午缺乏能量的感觉常常受到干扰。这应该是小睡的习惯，通常是半小时。

对于那些中午不能午休的人来说，最好通过听音乐或闭上眼睛来取代午休时间。

睡觉时不要贪心，避免在风口睡觉以防止感冒生病。

夏天过后，你应该选择慢节奏的有氧运动，比如如散步，慢跑和太极拳。周健强调，如果夏季运动剧烈，很容易造成身体缺水。