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广州食材配送睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物

晚上睡得好，晚上吃什么是非常重要的。在“黄帝内经”中，有一句话说“肚子不规则，不舒服”。临床营养学家也指出导致睡眠障碍的原因之一就是晚餐吃一些“不适合”的食物。那么，晚上究竟吃什么有利于睡眠，什么食物会让你不眠之夜？

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首先是咖啡因

很多人都知道含有咖啡因的食物会刺激神经系统，但也有利尿作用，这是失眠的常见原因。

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其次，辛辣的食物

其实，除此之外，吃辛辣刺激的食物也是影响睡眠的重要因素。辣椒，大蒜，洋葱等胃可引起烧灼感和消化不良，从而影响睡眠。

　　三是油腻的食物

油腻的食物会加重肠胃，肝脏，胆囊和胰脏的工作，刺激神经中枢，不断处于工作状态，还会导致失眠。

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四，食物丰满的作用

有些食物在消化过程中会产生更多的气体，造成腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类，卷心菜，洋葱，玉米，香蕉等。

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五，酒精

睡前喝酒已被许多人认为是为了促进睡眠，但最近的研究表明，虽然它可以使人快速入睡，睡眠仍处于轻微的睡眠阶段，使得难以进入深度睡眠。所以喝酒的人即使睡了很久，醒来后也会有疲倦的感觉。