糖友糖尿病患者应吃种食物！

　　饮食对糖尿病患者的重要性，犹如世界战争对人类的重要性。哪些食物对患者有益?快看这里!

　　今天小编发福利，细致引见9种有益糖尿病或血糖的食物，送给你的患者，协助他们自在搭配出好吃、安康的膳食。

　　1、核桃

　　核桃中所含有的纤维、蛋白质和安康脂肪，可让其成为碳水化合物零食(如饼干)的安康替代品。另外，核桃中的脂肪酸能够增加“好胆固醇”，降低“坏胆固醇”，降低心脏病或心脏病发作的风险。

　　美国临床营养学杂志的一项研讨标明，饮食中含有大量坚果的人比那些不吃的人体重更轻，而控制体重有益于血糖控制。

　　2、牛油果

　　牛油果是安康脂肪的最佳水果来源，还能提供大约20种不同的维生素和矿物质，富含钾、维他命C、E、K、叶黄素和β-胡萝卜素;除此之外，牛油果还富含纤维——半个牛油果就含有6-7克。

　　研讨标明，吃含有安康脂肪的食物可能有助于增加饱胀感，也可减缓碳水化合物的消化，有助于坚持更稳妥的血糖程度;还有研讨标明，高纤维食物能够降低血压和胆固醇程度，改善体重，并使胰岛素更有效。

　　3、南瓜籽

　　有研讨标明，包含合成食物能量在内的三百多项生理过程均需求镁，缺乏镁会招致胰岛素抵御，而镁摄入量每增加100mg/天，2型糖尿病风险降落约15%。

　　南瓜籽中的镁含量高，两大汤匙南瓜籽含有74毫克的镁，相当于每日倡议摄入量的四分之一。

　　4、草莓

　　有研讨标明，摄入更高的浆果能够降低糖尿病的风险;而一项研讨发现，草莓里存在的物质“非瑟酮”以至能预防糖尿病小鼠肾脏和脑部并发症。

　　1 CUP(约为229克)新颖草莓含有每人每日所需维生素C的160%，仅仅只要50卡路里——研讨标明缺乏维生素C和糖尿病之间存在联络。

　　5、生姜

　　生姜富含高抗氧化剂和安康的化合物，能进步机体抗炎才能。而抗炎饮食和食物能够协助治疗弛缓解疾病病症、减少长期疾病风险，如糖尿病。

　　固然生姜和糖尿病的研讨是有限的，但是有数据标明，生姜能够降低2型糖尿病患者的空腹血糖程度。

　　6、菠菜

　　研讨标明，钾摄入量低与更高的糖尿病和糖尿病并发症风险有关。菠菜是食物中钾的最佳来源之一。1 CUP(约为229克)煮熟的菠菜含有钾839毫克;而1 CUP香蕉含钾约539毫克。

　　7、肉桂

　　研讨标明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖。服用高剂量肉桂的参与者的均匀血糖程度从8.9%降落到8.0%;服用低剂量肉桂的参与者均匀血糖程度从8.9%降落到8.2%;没有摄入肉桂的参与者其血糖没有变化。

　　8、嘉种子

　　嘉种子富含抗氧化剂、安康脂肪、纤维、镁、锌、铁、钙。仅仅1盎司(29.3495克)的嘉种子能提供10克纤维，这个量关于超越50岁的女性而言，曾经到达每日引荐剂量的一半了。

　　9、以西结面包

　　以西结面包是一种发芽谷物面包，与规范的精面和全麦面包相比，它的加工更少。以西结面包含有更高的蛋白质、维生素B、纤维、叶酸和维生素C。

　　贴心提示：

　　除了引见这9种食物，小编还随文赠送包含这9种食物的糖尿病饮食方案哦，速速珍藏——

　　早餐：

　　烤面包(复合碳水化合物)

　　牛油果(安康脂肪)

　　菠菜(抗氧化剂)

　　煮熟的鸡蛋(精益蛋白质和安康脂肪)

　　午餐：

　　绿叶蔬菜

　　藜麦(复合碳水化合物和精益蛋白质)

　　烤甜菜(抗氧化剂)

　　瘦肉蛋白(如金枪鱼或鸡肉)

　　小吃：

　　切碎的苹果(复合碳水化合物)

　　混合核桃和南瓜籽(精益蛋白质和安康脂肪)

　　晚餐：

　　三文鱼(精益蛋白质和安康脂肪)

　　新颖生姜(抗氧化剂)

　　甘薯(碳水化合物)上撒上肉桂